Диастаз прямых мышц живота (ДПМЖ) – патологическое состояние, характеризующееся расширением и истончением белой линии живота, а в тяжелых формах – всего мышечно-апоневротического каркаса передней брюшной стенки, вплоть до спигелиевой линии [1]. Простыми словами — это растяжение тканей в центральной части живота. Происходит оно из-за растущей во время беременности матки, которая в свою очередь повышает внутрибрюшное давление.
Как убрать диастаз после родов? Если у роженицы диастаз первой степени с расширением мышц до 5 сантиметров, то в течение 12 месяцев возможно самостоятельное восстановление без особых вмешательств с занятиями упражнений для укрепления мышц пресса и тазового дна. Но качание пресса в данной ситуации исключено, так как при этом повышается внутрибрюшное давление.
Корсеты и бандажи помогают поддерживать мышцы живота в правильном положении и снижать давление на брюшную стенку.
В крайнем случае женщины прибегают к хирургическому вмешательству. Это самый эффективный способ борьбы с диастазом мышц живота после родов, но даже он не дает 100 % гарантии.
В качестве мер профилактика обращайтесь к этим пунктам:
- не поднимайте тяжестей, чтобы избежать чрезмерных нагрузок на переднюю стенку живота;
- следите за осанкой;
- носите поддерживающий корсет или бандаж;
- сохраняйте умеренную физическую нагрузку.