Беременность —  естественный процесс, происходящий в организме женщины и сопровождающийся многочисленными физиологическими изменениями. Все жизненно важные органы в этот период работают с удвоенной силой. И если где-то есть не диагностированные проблемы, то система организма может дать сбой. Вот почему так важна физиологическая готовность к беременности.

Подготовку организма лучше начинать за год до предполагаемого зачатия, минимум — за 3 месяца.

Что нужно сделать будущей маме, чтобы быть готовой к вынашиванию малыша:

1. Обратиться к врачу для проведения обследования и оценки физической готовности. В организме женщины возможны воспалительные процессы, о которых она может не знать. Во время беременности высок риск их активизации, поэтому важно устранить воспаление ещё на этапе планирования. Это поможет избавиться от потенциальных проблем, которые могут повлиять на ход беременности и развитие малыша.

2. Следить за питанием. Сбалансированное и здоровое питание обеспечит организм будущей мамы важными питательными веществами. Обязательно включите в рацион нежирное мясо и рыбу, овощи и фрукты, цельнозерновые продукты (клетчатка и «правильные» углеводы), орехи и растительное масло. Избегайте продуктов, содержащих вредные транс-жиры (фастфуды), снизьте употребление кофеина до 200 мг в день (примерно одна чашка кофе).

3. Наблюдайте за весом, так как лишние килограммы оказывают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Избегайте строгих диет и голодовок, они лишают организм необходимых веществ  и микроэлементов. Если же у женщины недостаточный вес, то поможет сбалансированный рацион питания и физические упражнения.

4. Откажитесь от вредных привычек, так как они могут отрицательно сказаться на течении беременности и здоровье будущего ребёнка.

5. Обеспечьте себе посильную физическую нагрузку. Дозированные занятия спортом помогут держать тело в тонусе и подготовиться к вынашиванию малыша.

Беременность существенно повышает потребности организма в витаминах и минеральных веществах, поэтому при планировании Вы можете предусмотреть помощь организму специальными витаминными комплексами, содержащими необходимые элементы в удобной к усвоению форме, например, Фемибион® 1*. Его уникальная формула обеспечит будущую маму необходимыми полезными веществами и поможет подготовить организм к предстоящей беременности.

См. также:
Тесты на овуляцию