В период лактации женщине рекомендуется пить примерно на 1л больше жидкости, чем обычно.[1] Это необходимо, чтобы пополнять «водный запас» организма, который тратится на производство грудного молока, не допустить обезвоживания и замедления обмена веществ. Кормящей маме обычно рекомендуется пить те же напитки, что и при беременности. Предпочтительными могут считаться:

  • чистая питьевая вода;
  • некрепкие чаи;
  • цикорий;
  • компоты.

В период лактации, как правило, рекомендуется ограничить питьё или отказаться от таких напитков, как:

  • Крепкий кофе. Кофеин, проникая в грудное молоко, может попадать к ребёнку, вызывать у него повышенную возбудимость. В сутки допустимо потреблять до 200 мг в сутки (1-2 чашки кофе).[3]
  • Сладкие газированные напитки. Часто содержат подсластили, красители, консерванты, которые могут вызывать нежелательные реакции у малыша. А углекислый газ может способствовать выведению кальция из организма.[2]
  • Коровье молоко. Это потенциальный аллерген, но при условии хорошей усвояемости допустимо выпивать 200-500 мл в сутки.[2]

Что касается питьевого режима грудничка, то по мнению ВОЗ младенцам, находящимся на естественном вскармливании, не требуется никакой дополнительной жидкости, кроме маминого молока, вплоть до периода введения прикорма. Отечественные педиатры могут порекомендовать допаивание малыша водой из чайной ложечки в ряде случаев — например, при болезни и лихорадке, в жару, при пониженной влажности воздуха и т.п.[3]

В период лактации кормящей маме может быть актуален приём специализированных, обогащенных нутриентами соков, лактогонных чаёв в рекомендуемом объёме. Для профилактики дефицита витаминов и минеральных веществ также может быть рекомендован приём витаминно-минеральных комплексов для кормящих мам, таких, как например, Фемибион® 2*, в составе которого есть активная фолиевая кислота, витамин D3, омега и лютеин. Во время лактации организму мамы особенно важно получать витамины, ведь во время вскармливания витамины передаются малышу с молоком матери. Так, например, йод важен для работы щитовидной железы и правильного развития нервной системы малыша, а если в организме мамы не будет хватать, к примеру, витамина D – возможны: ломкость ногтей, боли в костях или суставах.

* БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ