Обеспечьте будущему ребенку необходимый старт в здоровое будущее.
Известно ли вам, что вплоть до последнего месяца беременности ваш образ жизни влияет на здоровье будущего ребенка? Важную роль играет и правильное питание!
Ответьте на 5 простых вопросов, чтобы узнать, на что следует обратить внимание при составлении рациона. Удачи!
ДавайтеВаша оценка /5
Теперь вы знаете о важности правильного питания в течение последнего месяца беременности и о том, как с помощью ФЕМБИОНА подарить своему ребенку здоровье на всю жизнь.
ВОПРОС 1 ИЗ 5
После первого триместра вообще не нужно принимать фолаты.
ВОПРОС 2 ИЗ 5
Можно ли есть рыбу во время беременности?
ВОПРОС 3 ИЗ 5
Во время беременности можно спокойно есть за двоих.
ВОПРОС 4 ИЗ 5
Витамин D также важен для костей и зубов, как кальций
ВОПРОС 5 ИЗ 5
Стоит ли ограничивать потребление жиров во время беременности, чтобы не набрать лишний вес?
Поздравляем!!!!
Ваш ребенок готов появиться на свет!
Верно
Потребность в фолатах остается высокой на всем протяжении беременности и во время кормления грудью. Помимо того, что фолаты способствуют закрытию мозговой трубки*, они нужны для нормального кроветворения, деления клеток и роста материнских тканей, в том числе роста плаценты. Они содержатся в большом количестве в темно-зеленых листовых овощах, а также в некоторых витаминизированных продуктах, таких как хлебобулочные изделия, и в витаминно-минеральных комплексах для беременных.
Верно
Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, в том числе DHA, которые необходимы для нормального развития глаз и головного мозга ребенка.* Ее по возможности необходимо включать в рацион. Некоторую рыбу, например, семгу, форель и сардину, беременные могут употреблять до двух раз в неделю, тогда как мясо акулы, рыбы-меч и марлина вообще не рекомендуется к употреблению во время беременности в связи с высоким содержанием ртути. Не рекомендуется включать в рацион свежих моллюсков
Верно
Необходимость есть во время беременности за двоих, или в два раза больше, чем обычно, является распространенным заблуждением. Следите за тем, чтобы ваш рацион был разнообразным и сбалансированным, как и не при беременности. Во время беременности достаточно увеличить рацион всего на 300 ккал в день. С чрезмерным набором веса во время беременности возрастает риск появления боли в спине и повышения артериального давления.
Верно!
Кальций необходим для нормального развития костей и зубов, однако витамин D способствует всасыванию и переработке кальция, что влияет на развитие костей и зубов. Витаминно-минеральный комплекс ФЕМИБИОН содержит витамин D.
Верно!
Жиры являются одним из основных компонентов продуктов, но одни жиры полезнее других. Потребление насыщенных жиров следует ограничить, однако другие жиры, например, содержащие омега-3 жирные кислоты, играют важную роль в питании. DHA является полиненасыщенной омега-3 жирной кислотой, которая выполняет функциональную и структурную роль в головном мозге и сетчатке, а ее прием матерью способствует нормальному развитию плода и грудного ребенка. Помимо рекомендованного суточного потребления омега-3 жирных кислот для взрослых (250 мг EPA и DHA) во время беременности и кормления грудью вы должны принимать еще по 200 мг DHA в день.
*Важно придерживаться здорового образа жизни, то есть, отказаться от вредных привычек (курения и употребления алкоголя), избегать стресса, соблюдать разнообразную, хорошо сбалансированную и здоровую диету и поддерживать нормальный вес матери и ребенка.
* Прием пищевых добавок, содержащих фолиевую кислоту, увеличивает уровень фолатов в организме. Низкий уровень фолатов в организме может стать одним из факторов риска при развитии дефектов нервной трубки плода. Поэтому женщинам рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно в течение как минимум месяца до зачатия и до трех месяцев после него. Связь между низким уровнем фолатов и дефектами нервной трубки плода научно доказана. Другие факторы, например, наследственные, также могут увеличить риск развития дефектов нервной трубки.
*Прием будущей мамой DHA способствует нормальному развитию мозга и глаз плода, а впоследствии и младенца. Благоприятный эффект развивается при ежедневном приеме 200 мг DHA в дополнение к приему омега-3 жирных кислот (DHA и EPA) в рекомендуемой суточной дозе 250 мг.