Беременность – особый этап в жизни
Сложно найти женщину, которая бы не мечтала стать мамой, поэтому подготовка к беременности и весь процесс вынашивания малыша – это очень ответственный и трепетный этап в жизни каждой семьи. На протяжении девяти месяцев в организме женщины формируется, растет и развивается новая жизнь. А для того чтобы малыш появился на свет здоровым, необходимо проявить заботу заранее, еще до того как наступит беременность.
Здоровый образ жизни, умеренная физическая активность, сбалансированный рацион, полноценный сон – это далеко не весь список рекомендаций по подготовке к зачатию. Будущая мама в первую очередь должна позаботиться о своем здоровье, пройти медицинское обследование и сдать анализы. Это позволит определить, готов ли женский организм к наступлению беременности.
Правильное питание
Отдельное внимание рекомендуется уделить меню будущей мамы. Здесь важно смотреть в сторону полезных и натуральных продуктов. В рацион необходимо включить рыбу и морепродукты, молоко, творог, мясо нежирных сортов, крупы и яйца. Салаты из свежих овощей и зелени, фрукты и орехи на перекус – все это составляет основу правильного питания для беременных.
Продукты желательно отваривать, готовить на пару или запекать в духовке, а вот от жареных блюд с высоким содержанием жиров рекомендуется отказаться. Исключить из рациона необходимо копчености, сладкие газировки, ограничить употребление выпечки, шоколада и крепкого кофе. В список запрещенных привычек входит курение и употребление алкоголя. Чтобы продукты приносили пользу организму, необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, питаться дробно, но часто, следить за разнообразием продуктов в меню.
Для чего нужны витамины беременным
Несмотря на соблюдение режима дня, правильное и разнообразное питание, употребление натуральных продуктов, не всегда во время беременности этого достаточно, чтобы удовлетворить потребности мамы и малыша. Здесь важную роль играет полноценное поступление витаминов и минералов в организм будущей мамы, которая обеспечивает всем необходимым и своего ребенка. Чтобы помочь беременной адаптироваться к изменениям, происходящим в ее организме, немецкая фармакология разработала витаминно-минеральный комплекс Фемибион, которому доверяют многие женщины Европы.
Правильное формирование и рост плода зависят от обеспеченности организма витаминами и минералами. В случае нехватки какого либо компонента, начинает страдать не только женское здоровье, но также возникает риск патологий внутриутробного развития. Недостаток полезных веществ при беременности может стать причиной выкидыша, сильного токсикоза и плохого самочувствия во время вынашивания.
Какие витамины необходимы беременным
Самочувствие женщины на ранних сроках может быть достаточно непростым, происходит перестройка, и организм будущей мамы начинает интенсивно работать на малыша и сохранение беременности. Многих беспокоит токсикоз, переменчивость настроения, сонливость. У некоторых меняются вкусовые пристрастия, и любимые продукты могут вызывать приступ тошноты. В этом случае на помощь придет немецкий витаминный комплекс Фемибион, который поможет женскому организму справиться со стрессом.
Здесь очень важно прислушаться к организму и попытаться улучшить свое самочувствие: спать не менее восьми часов, больше времени проводить на свежем воздухе, употреблять свежие овощи и фрукты – ведь лучший витамин – это тот, который вырос на грядке. Несмотря на всю пользу натуральных продуктов, беременным потребуется и дополнительный источник витаминов и микроэлементов, каждый из которых поможет быстрее адаптироваться маме к новым условиям, а малышу правильно расти и развиваться. Список наиболее важных и полезных включает следующие компоненты:
· фолиевая кислота, или витамин B9 – для снижения токсикоза, правильного развития плаценты, снижения риска выкидыша и формирования нервной трубки у малыша;
· йод – для стабильной работы щитовидной железы и нормализации гормонального фона;
· витамин A – для правильного развития всех органов и систем, нормального роста ребенка;
· железо – для поддержания уровня гемоглобина и нормализации обменных процессов;
· витамин E способствует образованию новых клеток, имеет антиоксидантное действие, помогает эмбриону закрепиться на стенке матки;
· кальций – для формирования скелета, укрепления костной и мышечной ткани;
· витамин D служит для защиты от вирусов и инфекций, помогает укрепить иммунитет.
· магний поддерживает нервную и сердечно-сосудистую систему, отвечает за обменные процессы.
Потребности организма мамы и малыша в витаминах и микроэлементах на разных этапах беременности могут отличаться, а их доза корректируется, исходя из особенностей развития плода на каждом временном отрезке. Среди специальных препаратов для беременных можно отметить минерально-витаминный комплекс Фемибион, который подойдет для женщин, как на этапе подготовки, так и во время вынашивания малыша.
Как подготовиться к рождению малыша
Несмотря на то, что беременность и рождение ребенка – это естественный процесс, заложенный самой природой, иногда он может быть крайне сложным и иметь массу неожиданных сюрпризов. Чтобы сюрпризы были только приятные, течение беременности проходило комфортно, а малыш родился здоровым, необходимо об этом позаботиться заранее.
Еще на этапе подготовки к зачатию нужно посетить врача, пройти медицинское обследование и подготовить организм к кардинальным переменам. В первую очередь – это здоровый образ жизни, правильное и сбалансированное питание, минимум стресса и психоэмоциональных нагрузок.
Когда беременность наступила, нужно научиться заботится не только о своем здоровье, а также о малыше, который каждый день растет и развивается в утробе матери. Для беременных запланированы плановые осмотры гинеколога, которые пропускать ни в коем случае нельзя. Будущая мама все девять месяцев находится под наблюдением врача, который контролирует не только ее самочувствие, но также следит за правильным развитием плода. Для полноценного роста малыша и здоровья женщины может быть рекомендован специальный комплекс витаминов для беременных. Это позволит избежать витаминно-минерального дефицита, обеспечит комфортную беременность и успешные роды. Дать жизнь здоровому ребенку, и при этом сохранить свою красоту и здоровье поможет женщинам немецкий комплекс витаминов и минералов Фемибион.
Источники:
1. Коденцова В. М., Вржесинская О. А. Витамины в питании беременных// Гинекология. 2002. Т. 4. № 1.
См. также:
