Послеродовая депрессия
Событие, которого вы ждали с таким нетерпением, наконец произошло – на свет появился ваш ребенок. Момент, когда женщина становится матерью – один из счастливейших в жизни, но случается, что, помимо ощущения восторга и радости, он приносит и негативные эмоции.
Как свидетельствует статистика, примерно 10-15% молодых мам в этот период подвержены такому состоянию, как послеродовая депрессия. Временное изменение эмоционального фона, так называемая послеродовая хандра, встречается у многих женщин, но у других наблюдаются симптомы более серьезного расстройства, имеющего признаки настоящей, так сказать большой депрессии. Эти признаки сохраняются более свыше 2 недель после родов и способны полностью нарушить повседневную жизнь молодой мамы. Вместо радости и удовольствия ухода за своим ребенком женщина испытывает чувство сильной подавленности, разочарования, нервного напряжения, наблюдается упадок сил.
Но помимо квалифицированной медицинской помощи, каждая молодая мама может и сама позаботиться о своем здоровье. Придерживайтесь активного, здорового образа жизни. Выполняйте посильные физические упражнения, гуляйте с ребенком на свежем воздухе день. Соблюдайте диету, отдавая предпочтение некалорийной пище, полностью откажитесь от алкоголя. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к самым близким людям. Договоритесь с мужем о том, чтобы он регулярно проводил время вдвоем с ребенком — например, пару часов после работы или на выходных. Такое общение поможет им лучше узнать друг друга, одновременно облегчая вам заботу о ребенке и делая семейные узы еще крепче. Кроме того, вы можете попросить о помощи родственников, живущих неподалеку: многие бабушки и дедушки, тети и дяди с удовольствием поучаствуют в воспитании ребенка.
Симптомы послеродовой депрессии
Самые распространенные симптомы: состояние сильной тревоги; ярко выраженные грусть и печаль; ощущение постоянной усталости; повышенный или, наоборот, сниженный аппетит, плаксивость; повышенная сонливость или, напротив, бессонница; раздражительность, чувство одиночества; зацикленность на своих переживаниях; повторяющиеся жалобы на то, что жизнь складывается не так, как представлялось. Этот психологический дискомфорт дополняется и физиологическим: женщины жалуются на учащенное сердцебиение, головные боли, ломоту во всем теле. Могут появляться угрызения совести, ощущение себя плохой матерью.
Характерно, что женщины, страдающие такой депрессией, не хотят обращаться за помощью. Они считают себя виновными в таком состоянии и надеются, что материнская любовь сама по себе поможет решить проблему. Иногда этот тягостный период жизни может закончиться без какого-либо специального вмешательства, но чаще всего молодой маме нужна помощь специалистов и близких людей.
Худшим вариантом развития событий может стать появление послеродового психоза. Такое расстройство диагностируется у 1-2 из 1000 рожениц. Главные симптомы заболевания: появление галлюцинаций, бредовые идеи и суицидальные мысли. Если женщине поставили диагноз «послеродовой психоз» ей необходима экстренная медицинская помощь, как правило, в условиях больничного стационара.
Причины возникновения послеродовой депрессии
Исследователи определили две группы матерей, подверженных появлению указанных симптомов:
Первая группа. Женщины, которых недостаточно любили в детстве собственные матери или у которых существовали с ними серьезные конфликты.
Вторая группа. Женщины, уже когда-то перенесшие депрессию, которые тяжело переживают любые негативные события и эмоциональные потрясения.
Также доказана важная роль в возникновении послеродовой депрессии социальных, биологических и психологических факторов. Среди них: низкий социально-экономический статус женщины, отсутствие профессионального образования, полное прекращение работы перед родами, тяжелое протекание беременности, возраст старше 40 лет, отмечаемая депрессия у кого-то из членов семьи, алкоголизм, слабая поддержка со стороны семьи и безразличие мужа.
Лечение послеродовой депрессии
Женщина должна обязательно обратиться к врачу, если она видит, что симптомы депрессии после рождения ребенка сохраняются более 2 недель, ее стояние только ухудшается, ей становится тяжело заботиться о ребенке и ее все чаще посещают мысли о нанесении вреда себе или малышу.
Чем раньше будет обращение за помощью, тем быстрее наступит выздоровление.
Если у молодой мамы наблюдаются не ярко выраженные симптомы, возможно, такая облегченная депрессия пройдет самостоятельно в течение двух-трех недель. Но будет полезной и консультация психотерапевта либо психолога. Сообща легче найти эффективные способы, как бороться с послеродовым расстройством.
Если же симптомы депрессивного состояния выражены сильнее, следует обратиться к специалистам несколько иного профиля — психиатру или неврологу. Для лечения могут использоваться антидепрессанты, гормональные препараты. Решение о целесообразности их применения врач принимает в каждом отдельном случае.
Но помимо квалифицированной медицинской помощи, каждая молодая мама может и сама позаботиться о своем здоровье. Придерживайтесь активного, здорового образа жизни. Выполняйте посильные физические упражнения, гуляйте с ребенком на свежем воздухе день. Соблюдайте диету, отдавая предпочтение некалорийной пище, полностью откажитесь от алкоголя. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к самым близким людям. Договоритесь с мужем о том, чтобы он регулярно проводил время вдвоем с ребенком — например, пару часов после работы или на выходных. Такое общение поможет им лучше узнать друг друга, одновременно облегчая вам заботу о ребенке и делая семейные узы еще крепче. Кроме того, вы можете попросить о помощи родственников, живущих неподалеку: многие бабушки и дедушки, тети и дяди с удовольствием поучаствуют в воспитании ребенка.
Начните с ежедневных коротких периодов, во время которых вы сможете немного отдохнуть, почитать журнал или книгу, послушать музыку или посмотреть новый эпизод любимого сериала.
Поначалу вам, скорее всего, будет
комфортнее оставаться рядом с малышом — пусть в другой комнате, но дома. Затем, когда вы и ребенок привыкнете к этому, вы сможете делать более долгие перерывы в некоторые дни, например, если захотите встретиться с подругой или пройтись по магазинам.
Планируйте заранее, чтобы у вас были ожидаемые события, например, регулярные занятия йогой или еженедельные походы в кино. *
Главное – помните, что здоровый и счастливый малыш будет только у такой же счастливой мамы.
* Мы можем дать только общие советы, но каждая беременность протекает индивидуально, поэтому обратитесь к своему гинекологу, как только у вас появятся любые вопросы или сомнения.
