Беременность – это особый этап в жизни любящей пары, которая мечтает стать счастливыми родителями. Это удивительный период, на протяжении которого будущие мама и папа вместе переживают радость ожидания, волнуются и тревожатся за свое маленькое чудо, которое девять месяцев растет и развивается в животике у мамы. Как подготовить организм к беременности, выносить и родить здорового малыша без эмоциональных стрессов, потерь для своего здоровья, и не превратить процесс вынашивания в изнуряющий труд?

 

Вы можете влиять больше, чем думаете.


Подготовка к беременности: с чего начать


Подготовке к беременности современные врачи рекомендуют будущим родителям уделять особое внимание. И здесь речь не только о большом желании зачать ребенка, здесь и физическое, и эмоциональное, и психологическое здоровье мужчины и женщины. Это полный спектр диагностических и лечебных мероприятий, которые направлены на укрепление здоровья будущих родителей. Они вместе должны позаботиться о собственном здоровье к моменту зачатия малыша, ведь ребенок берет генетический материал, как от мамы, так и от папы, поэтому оба родителя несут ответственность за здоровье своего ребенка. Если пара все чаще начинает мечтать о малыше, задумывается о беременности, значит, наступил тот момент, когда нужно ее планировать. При подготовке к беременности следует соблюдать определенные рекомендации:

·       посетить врача и пройти медицинское обследование;

·       отказаться от вредных привычек, сигарет, алкоголя и наркотических веществ;

·       ограничить употребление сладостей, газировок, чипсов, копченостей и жирной пищи;

·       отдать предпочтение натуральным продуктам, включить в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты, рыбу и мясо нежирных сортов;

·       гулять на свежем воздухе, отдыхать и спать не менее 8 часов в сутки;

·       меньше нервничать и сохранять положительные эмоции.

Витамины и микроэлементы – это важные спутники для будущей мамы. Ведь от недостатка любого компонента в организме женщины страдает плод. Немецкая фармакология специально для будущих мам разработала витаминно-минеральный комплекс Фемибион, состав которого направлен на удовлетворение потребностей женского организма на всех этапах: от зачатия до родов и грудного вскармливания.


Медицинское обследование перед зачатием


Предварительная консультация врача и медицинское обследование позволяют выявить факторы, которые способны негативно повлиять на зачатие и протекание беременности. Комплекс лечебно-диагностических мероприятий способствует укреплению организма будущей мамы и подготавливает его к предстоящим переменам.

Врач по результатам анализов определяет насколько женский организм готов к вынашиванию малыша и требуется ли ему дополнительная помощь. При выявлении каких-либо хронических или наследственных заболеваний могут быть назначены дополнительные обследования и лечение. Это касается не только женщины, но и будущего отца, который вместе с мамой передает свой генетический материал малышу.


Правильное питание


Принципы сбалансированного и здорового питания особенно актуальны при подготовке к беременности. В первую очередь стоит ограничить употребление крепкого кофе и чая, сладкой газировки, чипсов, сырых яиц, рыбы и мяса слабой прожарки, жирной пищи, фаст-фудов и полуфабрикатов. Рекомендуется отказаться от употребления алкоголя, продуктов с высоким содержанием красителей и консервантов, которые способны причинить вред, как для организма будущих родителей, так и для их малыша.

При планировании беременности в ежедневное меню необходимо включить свежие фрукты и овощи, зелень, творог, кефир, рыбу, отварную говядину и курицу. Это поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и обеспечит организм полезными веществами. До наступления беременности желательно избавиться от избыточного веса, который может стать причиной осложнений для женщины во время беременности. Это и нарушение обменных процессов, и высокое кровяное давление, и нагрузка на почки и сердце. Комплекс мероприятий по похудению должен контролироваться врачом и не носить агрессивный характер, чтобы не навредить здоровью.

Наряду с правильным питанием, успешному зачатию и вынашиванию способствуют витамины и микроэлементы, запас которых необходимо создать еще до наступления беременности. Специалисты рекомендуют начать прием специальных витаминно-минеральных комплексов за три месяца до планируемого зачатия.


Физическая активность и спорт


Подготовить организм к беременности поможет здоровый образ жизни. И здесь речь идет не об изнурительных ежедневных тренировках, силовых упражнениях и чрезмерных физических нагрузках – все это не для женщины, которая готовится стать мамой. Особую пользу женскому организму перед зачатием принесут легкие аэробные нагрузки, ходьба, плавание, езда на велосипеде. Такие занятия способствуют нормализации кровообращения, улучшают насыщенность кислородом, обеспечивают эмоциональное равновесие, что, несомненно, является благоприятными факторами для успешного зачатия.

Немаловажную роль для женщины играет тренировка брюшного пресса. Это не только красивая и подтянутая фигура, но также и быстрое восстановление в послеродовой период, а также более легкие роды. Будущий отец также должен заботиться о собственном теле, заниматься спортом, пить витамины и поддерживать свой вес в норме, чтобы не только быть здоровым и желанным для своей жены, а также служить примером своему будущему ребенку.

Перед зачатием рекомендуется отказаться от посещения бань и саун, принятия горячих ванн и чрезмерного перегрева, это может негативно отразиться на репродуктивной функции и нарушить процесс сперматогенеза.

Полноценный отдых


Соблюдение режима дня и полноценный сон способствуют хорошему самочувствию, улучшению настроения, повышению работоспособности. Регулярные головные боли, раздражительность, снижение концентрации внимания, депрессии, психические расстройства и постоянная усталость – это признаки недосыпания.

Недостаток сна может привести к нарушениям в гормональной системе, и как следствие, спровоцировать проблемы с зачатием. Именно полноценный сон помогает восстановить растраченную энергию, способствует укреплению иммунитета и благотворно влияет на общее самочувствие и внутреннюю гармонию.


Витамины перед зачатием


Чтобы зачатие наступило успешно, а беременность протекала комфортно необходимо позаботиться об этом заранее. Кроме фолиевой кислоты, женский организм нуждается в дополнительных полезных веществах, которые не всегда удается получить с продуктами из ежедневного рациона.

Здесь на помощь приходят специальные витамины для беременных, в числе которых является немецкий препарат Фемибион, разработанный специально для будущих мам. Сбалансированный состав направлен на удовлетворение потребностей женщины на этапе подготовки к зачатию, во время вынашивания, родов и кормления грудью.

Начать прием витаминных комплексов рекомендуется за три месяца до предполагаемого зачатия, чтобы восполнить дефицит недостающих веществ, создать запас и нормализовать обменные процессы. Витамины нужны не только женщине, но и будущему отцу, ведь его здоровье – это счастливая жена и здоровый малыш. При этом важно знать, что любые препараты, добавки, в том числе и витамины должен назначать врач, исходя из результатов анализов и проведенного обследования.


Что нужно знать обоим родителям


Правило, или скорее закон успешной беременности – это желанный ребенок. И этот малыш должен быть желанным и любимым для обоих родителей, тогда и беременность будет протекать комфортно, и мама будет счастлива, и малыш будет расти спокойным. Когда мужчина и женщина готовы подарить миру новую жизнь, они принимают на себя полную ответственность за будущего, совсем еще крошечного и беспомощного человечка. И здесь уже нет места ссорам и скандалам, алкоголю, сигаретам и неконтролируемым эмоциям.

Будущие родители должны нести любовь, спокойствие, сохранять рассудительность и быть мудрыми на всех этапах: от планирования, зачатия, беременности, родов и после рождения малыша. Ведь они осознанно пришли к одному из самых важных решений в своей жизни. Беременность – это время перемен, когда настроение и эмоциональное состояние играют важную роль в развитии малыша, ведь ребенок, находясь в животике у мамы, чувствует, что его любят и ждут. 


Источники:

1. https://plk34.ru/patsientu/vrach-rekomenduet/40-podgotovka-k-zachatiyu-i-beremennosti 

2. https://kraszdrav.ru/meditsinskaya_pomoshch/akushersko_ginekologicheskaya_pomoshch_zhenskomu_naseleniyu/kak_podgotovitsya_k_zachatiyu


См. также: 

Куда обращаться при планировании беременности

Готова ли ты стать мамой?