Папа и мама в равной мере обеспечивают эмбрион генетическим материалом[1]. А значит, планируя беременность, готовиться к зачатию стоит вместе.
Вот что можно сделать:
1. Нормализовать вес.
Начните с расчёта ИМТ (индекс массы тела). Оптимальный интервал — 19-30 единиц1. Придерживаться его стоит, чтобы избежать проблем с зачатием и возможных рисков во время вынашивания[1].
2. Скорректировать питание.
Даже если вес в порядке, важно питаться сбалансированно, здоровой разнообразной пищей. Ведь по данным ВОЗ, большинство пороков развития, хромосомных аномалий, преждевременных родов связаны напрямую с недостаточным питанием, дефицитом микроэлементов.[2]
3. Организовать режим дня.
С обязательным ночным 8-часовым сном и нормальной физической активностью днём.[2]
4. Отказаться от вредных привычек.
Табакокурение, алкоголь, наркотические средства могут негативно влиять на сперматогенез, возможность зачатия, течение и исход беременности. [1]
5. Начать приём витаминов.
Достаточный уровень нутриентов в организме перед зачатием положительно влияет на соматическое здоровье, когнитивные способности и продолжительность жизни будущего ребёнка. Особенно актуальны фолиевая кислота, витамины Е, А, группы В, йод, железо.[1]
Эти и другие нутриенты в оптимальной дозировке и хорошо усваиваемой форме содержит Фемибион® 1*. Начать принимать препарат рекомендуется уже с момента планирования беременности.
Куда обращаться при планировании беременности