По данным ВОЗ дети грудного возраста до 3 месяцев должны проводить во сне 14-17 часов, дети грудного возраста 4–11 месяцев — 12-16 часов, дети в возрасте 1 – 2 лет — 11-14 часов, дети старше 2 лет — 10-13 часов.

Когда малыш беспокойно и мало спит, это становится тяжелым испытанием как для женщины (её организм ещё не успел полностью восстановиться после родов), так и для мужчины (недосыпы плохо сказываются на здоровье и качестве труда). 

Чтобы ответить на вопрос «Почему малыш плохо спит?», необходимо разобраться в причинах проблемы.

Причины нарушения сна у ребёнка:

✔ младенческие колики (предполагается, что они связаны с незрелостью рецепторов кишечника, информация от которых поступает в мозг и вызывает возбуждение) [1];

✔ дискомфорт, вызванный внешними раздражителями (мокрый или грязный подгузник, слишком тесная одежда, жесткие швы на распашонке и т.д);

✔ переутомление и переизбыток эмоций;

✔ некомфортная для малыша температура в комнате;

✔ чувство голода;

✔ нарушение режима;

✔ режущиеся зубы;

✔ аллергия; 

✔ апноэ (временная остановка дыхания во сне, которая длится более 10 секунд);

✔ инсомнии (регулярно повторяющиеся нарушения длительности и качества сна, которые возникают несмотря на наличие подходящих условий и времени);

✔ повышение внутричерепного давления (проявляется беспричинным возбуждением малыша, криком, беспокойством, срыгиваниями, не связанными с приемом пищи. Во время сна такие дети обычно сильно запрокидывают голову назад).

Что делать, если малыш плохо спит?

  1. Обратите внимание на спальное место. Кроватка ребёнка должна быть удобной, постельные принадлежности качественными, с аккуратными швами. 
  2. Используйте кровать только для сна. Старайтесь не играть в ней с малышом и не складывать игрушки. У крохи должна сформироваться чёткая взаимосвязь: кровать = сон.
  3. Не забудьте, что в первый год жизни ребёнок должен спать на спине. 
  4. Проветривайте помещение перед тем, как укладывать малыша. Свежий чистый воздух способствует крепкому и глубокому сну. 
  5. Искупайте малыша в вечернее время. Купание отлично расслабляет и успокаивает ребенка. После водных процедур сделайте ему лёгкий массаж, он поможет продлить расслабляющий эффект и настроить организм на сон.
  6. Спойте колыбельную. Важно петь песню спокойным и ровным голосом. Это поможет малышу расслабиться и быстрее заснуть.
  7. Придерживайтесь режима. Если регулярно укладывать ребёнка спать в одно и то же время, то у него формируется привычка засыпать в определённые часы. Если режим нарушен, то крохе становится сложно уснуть, и сон его может быть поверхностным и беспокойным.
  8. Избегайте ситуаций, при которых ребенок может эмоционально перевозбудиться перед сном (не следует включать громкую музыку, яркий свет, стимулировать избыточную двигательную активность малыша) [2].
  9. Соблюдайте ритуал отхода ко сну. Это может быть купание, массаж и колыбельная или поглаживания и сказка. Таким образом у малыша создаётся ощущение комфорта и безопасности.

Сон для грудного ребенка — это основная деятельность мозга. За первые два года жизни ребенок спит 10 тысяч часов, а бодрствует только 7,5 тысяч. Мозг за это время достигает 90% своих зрелых размеров. Вот почему важно наладить сон малыша, а если есть проблемы — решить их при помощи специалиста [3].