Апельсинчики – витаминчики

При планировании беременности очень важно готовить организм к будущим нагрузкам. Поэтому в вашем рационе должны быть продукты, а также биоактивные добавки, которые помогают поддержать репродуктивную систему женщины и обеспечить правильное развитие ее будущего малыша. Среди них – аминокислоты и микроэлементы, витамины и фолиевая кислота [1]. Скорректируйте свой рацион. А если этого будет недостаточно для компенсации возрастающей во время беременности потребности, посоветуйтесь с врачом о необходимости начать принимать витаминно- минеральный комплекс. Таким комплексом может стать Фемибион®, который обеспечивает женщину и фолиевой кислотой (200 мкг), и биологически активными фолатами (200 мкг Метафолина®), чтобы создать оптимальные условия для рождения здорового ребенка. В его составе вы также найдете витамины группы В, витамин С, витамин Е, никотинамид, йод [2].

Аминокислоты [3] - это те «кирпичики», которые «строят» белки и участвуют практически во всех биохимических процессах организма. В списке продуктов, богатых аминокислотами: рыба, мясо, птица, яйца, молочные продукты, кукуруза и картофель.

Йод содержится в продуктах морского происхождения, в овощах, ягодах и фруктах, например, в хурме, черной смородине, огурцах, картофеле и чесноке.

Еще один важный для женского здоровья элемент – железо [1]. В нашем организме содержится в среднем 4 грамма железа, около 70% которого входит в состав особого белка – гемоглобина. Железо можно найти в таких продуктах, как мясо, орехи, бобовые, крупы, сыр. Дополнительный прием железа необходим по показаниям, после консультации с врачом.

Магний и кальций также необходимы для здоровья будущей мамы [4], [5]. Источниками магния можно назвать семечки, орехи, крупы, а также какао. Чтобы пополнить запас кальция, ешьте молочные продукты, рыбу, орехи и кунжут.

Для поддержания здоровья организму необходимы витамины [5]. Основными витаминами для женщин, планирующих беременность, однозначно называют: С, D, E и витамины группы В [6].

Витамин С:

• препятствует развитию вирусных заболеваний;
• способствует росту уровня гемоглобина, улучшая качество крови.

Витамин D:

• помогает усвоиться кальцию, обеспечивая прочность костей;
• улучшает кровообращение.

Отдельным пунктом стоит выделить витамин В9 или фолиевую кислоту. Ее называют витамином первой важности при подготовке к беременности. Нехватка витамина В9 может спровоцировать серьезные проблемы с зачатием и вынашиванием. Прием фолиевой кислоты целесообразно начинать за 3 месяца до зачатия [7]. Для лучшего усвоения организмом была создана ее активная форма – Метафолин®, вошедшая в состав витаминно-минерального комплекса Фемибион® [2].