У 60-90% беременных женщин возникают различные нарушения сна — от трудностей с засыпанием и бессонницы до синдрома беспокойных ног[1]. Чаще проблемы со сном случаются на поздних сроках, когда нагрузка на организм существенно возрастает. Согласно исследованиям, на качество, длительность и структуру сна беременной женщины могут оказывать влияние[1] [2]:

  • гормональные изменения;
  • хроническая усталость;
  • скачки артериального давления;
  • снижение иммунитета;
  • дефицит ценных витаминов и минералов в организме;
  • повышенная тревожность, волнение;
  • неудобства в принятии нужного положения во время сна;
  • частые позывы к ночному мочеиспусканию;
  • изжога;
  • боли в спине;
  • судороги икроножных мышц;
  • избыточная прибавка веса и другие.

К клиническим проявлениям нарушений сна у беременных относят и синдром беспокойных ног. Это сенсомоторное расстройство, связанное с нарушением синтеза дофамина, что вызывает неконтролируемую потребность совершать движения ногами во сне. Причиной этого состояния может быть скрытый дефицит железа и фолиевой кислоты в организме женщины.[1]

Чтобы справиться с нарушениями сна, важно выяснить причину и принять меры по её устранению. Поспособствовать оптимизации сна могут такие рекомендации[2]:

  1. Ограничить приём жидкости за 3-4 часа до сна, чтобы снизить частоту позывов к мочеиспусканию.
  2. Не переедать на ночь, избегать острой, соленой, жареной пищи — для профилактики изжоги.
  3. Спать на левом боку с подогнутыми коленями, подложив подушки под спину, бёдра, живот. Это положение предпочтительно для кровотока и снижения давления на поясницу.
  4. Принимать успокоительные средства, разрешённые при беременности, по назначению врача.

Поддерживать хорошее самочувствие будущим мамам во 2-м и 3-м триместрах беременности также может помочь регулярный приём специальных витаминно-минеральных комплексов . Например , комплекс Фемибион® 2*, который содержит легко усваиваемую биологически активную форму фолиевой кислоты**, лютеин и витамин D3. Эти компоненты важны для развития ребёнка, начиная с 13-ой недели беременности и до конца периода грудного вскармливания.